今回は、普段の何気ない生活の中でとても重要な
やる気アップさせるために簡単にできる3つのコツに関するお話です。
今回のお話があなたのためになれば幸いです。
Contents
やる気がなくなるヤバい習慣とは？【改善のコツをご紹介】
コロナ禍の影響や、精神的なストレスを感じる日々。
あなたも、なんとなく「やる気が出ないな〜」と思うことがありませんか？
最近、私もそんなモヤモヤを感じていたので、
あるYouTube動画を見てみることにしました。
そのタイトルは【やる気がなくなるヤバい習慣】。
その動画を見て、私は正直「衝撃」を受けました。
なぜなら、自分の生活習慣がまさに「やる気をなくす原因」として
挙げられていたからです。
今回の記事では、その動画の内容を参考にしつつ、
どうやってこの「ヤバい習慣」を改善して、
やる気を取り戻すかについてお話しします。
ぜひ参考にしてみてください。
参考動画: 【やる気がなくなるヤバい習慣】
衝撃を受けた理由：自分の習慣に気づかされた！
この動画を見て、私はすぐに「これだ！」と思いました。
なぜなら、私の生活習慣がそのまま「やる気を失う原因」に
なっていたからです。
最近、家にいるとどうしてもダラダラと過ごしてしまい、
気づけば長時間イスに座りっぱなし、
または布団の中でゴロゴロしながらYouTubeを見る
という習慣が続いていました。
これを「習慣化」してしまっていたことに気づき、
改めてこの生活がやる気をなくす原因になっていることを理解しました。
気になる方は、まず自分の生活を振り返り、
「こんな習慣はないか？」と確認してみるといいかもしれません。
動画から学んだポイント：「運動」と「やる気」はリンクする
動画の中で一番印象的だったのは、
「運動不足がメンタルやモチベーションに与える影響」について
語られていた部分です。
多くの人が意識していないかもしれませんが、
「運動量」と「やる気」の関係は深いんです。
運動不足が続くと、体内のエネルギーがうまく消費されず、
その結果としてモチベーションの低下を招くことになるそうです。
私も普段は1日1万歩ほど歩いていますが、
それでも運動の強度が足りないと感じていました。
とはいえ、いきなりガンガン走り込んだり、筋トレを激しく始めたりする
必要はないと思います。
大事なのは「運動量を増やすこと」と「普段の活動量を増やすこと」です。
そのため、私は次のような改善策を取り入れることに決めました。
「やる気がなくなる習慣」改善の3つのコツ
できるだけ立つようにする
長時間座っていると、体の血流が悪くなり、
エネルギーも消費されません。
動画では、普段の生活で「座りすぎ」を減らすことが
大切だと言われていました。
立っているだけでもエネルギーを消費しますし、
気分転換にもつながります。
なるべく立つ時間を増やすように意識して、
座っている時間を減らしていきます。
布団は寝る時だけの場所にする
私自身、布団でゴロゴロしていることが多く、
これがやる気を削ぐ原因になっていました。
布団＝休む場所、寝る場所としてだけ使うことで、
無駄なだらけ時間を減らすことができます。
布団に入って寝る以外は、寝室での時間を過ごさないようにします。
これだけでも気分がすっきりして、朝からの活力が変わるはずです。
軽い運動を取り入れる
立っている時間を利用して、スクワットやストレッチなど、
軽い運動を意識的に取り入れています。
毎日少しでも体を動かすことで、エネルギーが活性化され、
精神的にも安定します。
運動が習慣化されれば、モチベーションも自然とアップします。
特に、日々の生活の中で少しだけでも意識して体を動かすことが、
重要だと感じました。
メンタルヘルスと日常生活の向上へ
やる気が出ないときは、どうしても精神的に不安定になりがちです。
しかし、今回紹介したような小さな習慣の改善が、
心にも良い影響を与えることが分かりました。
私は、これらの改善策を実践しながら、
まずは自分自身の「やる気」を取り戻したいと思います。
特に、メンタルヘルスに良い影響を与える運動や、
体を動かす時間を意識的に増やすことが、
やる気回復には欠かせない要素だと感じています。
生活習慣を見直すことで、日々の小さな問題を解決し、
前向きな気持ちを取り戻していきましょう。
また、この動画を見て学んだように、やる気をなくす習慣が定着していると、
どうしても「だらけてしまう」という負のループに陥ってしまいます。
まずは自分の生活を振り返り、無意識に続けている習慣が
どのように自分に影響しているのかを見極めていくことが大切です。
まとめ
やる気がなくなるヤバい習慣は、誰にでもあります。
しかし、それを意識して改善することは、十分に可能です。
大事なのは、まずは自分の生活習慣を見直し、
ちょっとした行動から改善していくこと。
軽い運動を取り入れ、座ってばかりの時間を減らし、
布団は寝るための場所として大切にする。
それだけで、驚くほどやる気が回復することに気づけるはずです。
皆さんも、ぜひ自分の生活に取り入れてみてください。
少しずつ改善し、前向きな気持ちを取り戻していきましょう。
この記事が、あなたの癒しや前向きな考え方のきっかけになれば幸いです。
